Tarkemmin sanottunu, mulla oli siis työterveyslekurille myös aika, kävin siellä ja hän kyseli paino ongelmaani mitä olin terkkarille edellis kerralla puhunut. Me juteltiin ja mä olin alkuun taas et plääplää kun se selitti etteihän sun tarvi laihduttaa yhtään... Se sanoi, että mun työssä täytyy olla sitä massaa enemmänkin! En mä muuten jaksa jos meinaan tiputtaa painoa. Ja hän sanoi, et jos 4kiloa tippuu niin 2kiloa niistä on ainakin lihasta joka lähtee.... En mä viel siel lääkärissä uskonu niitä juttuja... Eli mulla on siis vielä se 4kiloa siihen tavoitteeseeni (45) tai pikkasen vajaa, mut en mä enää sitä aio niin tarkkaan tiputtaa... Huomasin nimittäin töissä alku viikolla, etten jaksanutkaan tehdä yhtä raskasta työvaihetta, minkä kyllä vielä edellis viikolla ja aikaisemmin jaksoin tehdä,silloin mä tajusin, että mä todella tarvin massaa mun kehoon, en mä voi enää laihduttaa jos haluan jatkaa tuolla pitkään töissä. Ja mun unelmahan on olla siellä eläkeikään asti. Kaikkein v-mäisintä siinä oli kun en jaksanut tehdä sitä juttua loppuun, meidän uus pomo käveli siitä vierestä ja kysyi tarvinko apua. Pakkohan mun oli suostua sen avun antoon, tuskin näytti hyvältä kun mä siinä rimpuilin hiki päissäni. Mä haluan uskoa, että se johtuu siitä et mun paino on tippunu ja lihakset kadonnut siinä mukana, enkä laita yhtään sen piikkiin että mulla on nyt ollu reilu viikon kauhea flunssa, tokihan sekin vaikuttaa tuohon ettei ole niin pirtsakka olo. Mutta mielestäni parempi siis että painossa se vika.

Muuten on mennyt kivasti. Tai niin ainakin uskottelen.... En halua miettiä edes pahoja juttuja vaikka tällä viikolla yksi semmoinen kävikin.

Tänään oli ihan kamala aamu, sen osasin jo eilen arvata. Perjantaina olin ylläri ylläri ryyppäämässä, la aamun paino näytti ihanat 49kg. Ei se kauan sitä ollut. Vettä lipitin litra tolkulla, sunnuntaina tilattiin pizzat kotiin. otin omavalintaiset täytteet : kananmuna, pekoni, kana ja katkarapu... Niin joo ja lauantaina söin makkaraperunut. Mä tiesin sen, mikä mua oottaa maanantai aamuna lukemana! Sunnuntaina kun olin kokonaan toipunut edellis päivän krapulasta, sain kunnon urheilu vimman. Maha oli sen verran meinaan mahdottoman kokoinen että meinas itkettää! Poljin tunnin kuntopyörää -> kovaa tunnin tein rasvanpolttojumppaa niin että hiki lensi. No niin, näitten juttujen jäljeen vasta ne pizzat tilattiin, en edes tiennyt siitä etukäteen. Miks mä söin! Siks kun se on "kallista" tilata kotiinkuljetuksella vain yks pitsa! PRRRKL mua otti päähän. Koitin käydä oksentaa heti syömisen jälkeen, eihän siitä mitään tullut, kauheeta paksua klönttiä ettei mahtunu ulos tulee ( varmaan kuulostaa mielenkiintoiselta  ) silmät vaan turpos ja tuli entistä vittumaisempi olo. Aamulla oli edelleen silmät kauheen turvonneet, hävetti mennä töihinkin. Onneks turvotus laski niitten ekojen tuntien aikana, koska mulla oli myös työterveyslääkörille aika tänään. Kerroin hänelle myös tästä laihis urakastani, ei sanonut mitään pahaa siitä mikä on tavoitepainoni! Ensimmäinen joka ei sano mitään negatiivistä siihen. Puoli tuntia ainakin juteltiin mun laihduttamisesta. Pelkäsin koko ajan et joudun nostaan paitaa ja näyttään mahan. En tarvinnut onneksi !Kerroin hänelle myös siitä "ekasta" työpäivästäni kun sain aloittaa taas, siivooja kun oli samaan aikaan pukukopissa kun vaihdoin työhousuja päälleni, tunsin hänen katseen itsessäni, kun riisuin housut. Tunsin että olin aivan punainen, yritin puhua jotain, hyvä että sai selvää. Olin aivan paniikissa, kun tunsin että joku katsoo minun läskejäni! Se oli kamalaa!

No unohdin mainita sen mitä pelkäsin tämän aamun vaa´an lukemaa, se näytti aamulla 52,5 kiloa! Olin aivan maassa! Tänään kuitenkin töissä huomasin että sain ravata veskis koko ajan tyhjentää rakkoa, ja mikä ihana helpotus oli päästä kotiin, juosta äkkiä vaa´alle, ja se näytti 51kiloa! Se riitti, se oli pelastus! Enää ei harmita yhtään niin paljoa, vaikka ylitinkin sen viime viikon saavutuksen 50kiloa. Kyllä uskon siihen taas pääseväni tämän viikon lopulla, mutta pakko kehittää jotain ensi lauantaille etten ole koko ajan ravaamassa juomassa, ja vannon etten pizzaa syö! Enkä kyllä niitä makkiksiakaan halua.

Tänään töissä jäi ruokatunti väliin, kun pääsin kotiin noin 16 aikaan söin pikku annoksen jauhelijaa ja makaronia, hyvin pienen. Illalla voisin yhden täytetyn ruisleivän syödä, ne saa riittää.

Ihanan aurinkoinen keli tänään :D kesä tulee

Ja paino oli tänään 49,6kg! Uskomatonta mikä fiilis, pääsin alle viiden kympin! Eli vielä ois pudotettavaa 4,6kg, voiton puolella ollaan.

Kyllä se on tuo mun työ joka on vaikuttanut painon laskuun nyt aika ruhtinaallisesti, liikuntaa ei ole pahemmin sen jälkeen edes jaksanut tehdä, tosin koulua mulla on ollut tällä viikolla  aika paljon iltaisin. Esim eilen olin kotona töitten jälkeen 15.40 ja koulu alkoi 16.40 ja päättyi 21.00 eli aika pitkä päivä tuli. Onneks nyt ei koulua ole pariin viikkoon, ehtii vähän harrastaa. Tai tuskin se edes on tarpeen.

Mukavaa kun viikonloppu alkaa... ELi hyvää viikonloppua kaikille jos joku lukee ;)

Paitsi kun sain sen Tehokas rasvanpoltto dvd:n niin kyllä olen jo pari kertaa kokeillut, ja niin puhki ollut, vaikken edes jaksanut kokonaan sitä 35min rumbaa vetää. Varmasti kroppa on koetuksella.

Tänään on tullut syötyä 1,5dl vadelmakeittoa, nam :D 4 leipää (IIIK!) ja pari pientä kulhoa täysjyvämuroja <- niihin tulee törkee himo kun vaan vähän syö.. Leipien määrä vähän kauhistutti, mutta uskon että duunin aiheuttamat kropan kulutukset nousi sen kalorimäärän yli. Että mä rakastan tuota työtä! Ja todellakin positiivisenä tuo, että vaaka edelleen näyttänyt pienempään suuntaan pikku hiljaa... Tänään lasissa oli 50,6kg.

Ei ole pitkä matka seuraavaan tavotteeseen, joka siis on tuo pyöree 50. Sitten oiski enää 5kiloa pudotettavaa siihen lopulliseen tavoitteeseen. Ja huomaa, että on pömppiski pienentyny.

Pakko sanoa, elämä hymyilee ja nyt paljon minullekkin pitkästä aikaa!

Tänään sitten oli se oman kehon kontrolli, sain tietää mistä kroppani on "tehty"

Aika pelottavia lukuja tuli, en olis koskaan uskonut, voinkin kirjata tulokseni tänne, ainakin itseäni varten. Onneksi tuli firmalle tuo mahdollisuus käydä siinä. Aikaisemminkin kuulemma oli, muttä olin lomautettuna :( jos ei jatkossa enää tule, niin menen tuonne firmaan käymään joka teki niitä. Lupasivat 10€ hintaan uuden.

Suosittelen sitä kaikille kyllä! Eli se on kehonkoostumusanalyysi.

Minun tietoni siis ikä 23v pituus 160cm, paino oli 51.3kg.

Kehon nesteet 28,6 l (kertoo kehon kokonaisnestemäärän, sisältää siis sekä solunsisäiset että solun ulkoiset nesteet) Normaalialue 27,7-33,8 l

Proteiinimassa 7,7 kg  (kehon proteiinimassan. Proteiini on lihasten ja ihon pääainesosa) Normaalialue 7,4-9,1 kg

Mineraalit 2,65 kg (Mineraaleja on sekä luissa ja kehon nesteissä) Normaalialue2,56-3,13 kg

Rasvamassa 12,3kg (kamalaa!!! sisältää kehon kokonaisrasvamäärän sisältäen ihonalaiset rasvan, sisäelinten rasvan ja lihasten sisäisen rasvan) Normaalialue 10,9-17,4 kg

Eli kaikissa olin normaali alueiden sisällä. Ja normaalialuehan on tässä kirjattuna minun kokoisilleni / ikäisilleni

Lihas-rasvadiagnoosi:

Rasvaton massa siis 39kg ja kokonaispaino 51,3kg

Lihasmassa kehossani on 21,1 kg normaalialue 20,6-25,2 kg

Paino siis 51,3kg normaalialue 46,2-62,5 kg

Rasvamassa 12,3 kg normaalialue 10,9-17,4

Painodiagnoosi:

Painoindeksi 20,3 normaalialue 18,5-25

Rasvaprosentti 24,1 (!!! :( ) Normaalialue 18,00-28

Vyötärö-lantiosuhde 0,77  normaalialue 0,75-0,85

Painokontrolli, eli annetaan ehdotus rasvamäärän ja lihasmäärän muuttamisesta, jotta saavutetaan ideaalinen kehon koostumus (+) ja (-) merkit kertovat tarvitseeko massaa lisätä vai ei:

Tavoitepaino : 54,4

Painokontrolli +3,1kg

Rasvakontrolli +0,2 kg

Lihaskonrtolli +2,9kg

Fitness indeksi : 77 (normaali)

Ja selvisi oma tarkka perusaineenvaihdunta kulutus vuorokaudessa ja se on 1211, eli aika pieni.

Jos minulla olisi ollut ylipainoa, olisi mukaan tullut vielä harjoitusohjelma mitä voisi tehdä laskeakseen painoa liikunnan avulla. Paperissa myös näkyy eri urheilulajien MINUN oma kulutuksen määrä puolessa tunnissa.

Todella kätevä tuo!

Vaikka aika huonot lukemat minun mielestäni, erityisesti rasvaprossa nosti hiukset pystyyn. Vaikka olen normaalirajoilla. Ja lihaksiahan pitäisi kasvattaa se 2,9kg, mietin olisko minulla juuri tämän nyt about kuukauden kestäneen laihiksen aikana lähtenyt lihasta, kun syön niin vähän ja kuntoilen hirmu paljon. En tiedä. Jatkan samaa rataa ja muutaman kuukauden päästä menen käymään siellä liikkeessä!

Saa nähdä miten ens yö menee, nukuin noin 3 tunnin päikkärit kun pääsin töistä :P luulen etten nukahda kuin ehjä joskus kolmen aikaan yöllä.

Pääsin aloittaan työt lomautuksen jälkeen ja mahtavia "tapahtumia" töissä tulossa jo tällä viikolla :D Paras on se kun jokainen työntekijä pääseen kehon koostumus tutkimukseen, eli mitataan kropan rasva prosentti, lihasten määrä ja kaikkea muuta. En ole ennen ollut semmosessa ja nyt olen niin Haaaappy, että pääsen isolla H:lla!

Nauratti avata oma sivu nyt viikonlopun jälkeen, muistanut ollenkaan noita sivunmuokkauksiani ja nauratti kun oma napa näkyy siinä heti ensimmäisenä ja kolmena kappaleena.

No viikonlopusta sen verran, en pästynyt olemaan juomatta sitä vettä paljoa niinkuin uhosin. Join litratolkulla ja paino nousi kun nesteet keräänty takas. Ja toiseksi tilattiin pizzaa. Tänään sitten ekana duunipäivänä en ottanut ollenkaan eväitä töihin mukaan, että saisin suht nopeasti tiputettua edes takaisin siihen 51kiloon.

Aamulla en kerenny edes vaa´alla käymään mut töitten jälkeen kävin heti ja lukemana oli 51,7kg, ei silleen paha. Ja onneksi teen aika raskasta työtä, eli kaikkea muuta kuin istumatyötä niin uskon että edesauttaa läskin palamisessa.

On niin mukavaa kun on tällä hetkellä elämässä muutakin kuin kotona olo... Duunin jälkeen käytiin kaupassa, ja ostin niitä mainostettuja olo jogurtteja, (olikohan se nimi se) niin jotka auttaa ruuansulatuksessa. Olen toki aktiviaakin kokeillut, mut maha tuli ihmeen kipeäksi siitä... No jos tuo olo nyt auttais. Testaillaan :D

Tänään olen syönytkin sitten 1/3 purkkia maksalaatikkoa (en tiiä kaloreista) ja yhden leivän. Huomaa että ruokahalu oli valtava työpäivän jälkeen. Se on varmaan ihan ymmärrettävääkin. Mut ei haitannut minua, ihme! Kuntopyörää en varmaan polje tänään kuitenkaan, oli pakko käydä melkein heti syönnin jälkeen saunassa, kun olin töitten jälkeen kastunut ulkona sateessa ja oli kylmä olo...

Palailemisiin!

Tänään paino oli tassan 51kg jiihaa! Tasan 6 kioa viel edessä pudotettavaa, kuulostaa erittäin vaikealta :( ja tänäänhän on se mun kaljanotto päivä,, huomen aamul vaaka näyttää niin ihania lukuja. Mun täytyy olla tooosi vahvana sitten, etten juo paljoa, en haluu niitä nesteitä takas. Kyllä nyt saa luvan ihminen kestää sitä heikotus oloa.  Tänän viikonloppuna EN syö MITÄÄN roskaruokaa (niin kuin aina on tapana, yleensä vielä molempina päivinä) mutta jos lauantaina siihen retkahdan niin sunnuntain olen ilman ja VARMANA! Otan käyttöön vadelmakeiton minkä ostin silloin yhtenä päivänä. En halua meinaan taas ens viikolla alottaa uudestaan siellä 52,7kilon tienoilla. Se on se luku mitä vaaka yleensä tuppaa näyttämään viikonlopun jälkeen maanantaina, aina! Ja jolloin sama rumba alkaa uudestaan. Tänään oli mukava katsoa aamulla peiliin, oli niin litteä olo. Onneksi siinä Maukas näkkileiväs ei ole loppujen loppujen lopuksi mitään valtavaa kalorimäärää, 50kcal yhdessä palassa. Koska eilenkin niitä vedin 5 putkeen... Tulee niin ärsyttävä himo.

Tänään olisi tarkotus pestä noita "talven vaatteita",lapaset ja tumput saa nyt ainakin mennä pesuun. Ehkei sitä ihanaa pipoani vielä kannata laittaa, kuitenkin tulee vielä kylmä, mutta saan luvan pärjätä nahkahanskoillani.

Meiädn keittipön ja makkarin ikkunasta näkyy todella pitkät jääpuikot, se on tosi hienon näköistä. Harmittaa kun en saanut sisällä ottettua kunnon kuvaa kun salama heijastuu ikkunasta, tai ilman salamaa ei kuvasta juurikaan erota mitään. Nyt on kyllä aika synkkä aamu, voisin kokeilla.. Laittaa kuvn hkä tännekkin, ettei ole pelkkiä  ihramahani ja napani kuvia

Kunnon yli metrin mittaiset jääpuikot keittiön ikkunasta. Hirveen epäselviä kuvia kyllä tulee :(

Toinen kuva on makkarista, siellä on hauskasti kääntyneet nuo jääpuikot.

Piti laittaa vähän väriäkin mukaan. Olen niin iloinen, että tuo meidän pieni kukka on nyt jo tehnyt kaksi kukkasta ja kolmaskin aukeamassa :D Yleensä siihen on tullut vain yksi ja sekin tippinut pois parissa päivässä. Alkuun aina syytin poikaystävääni, että hän sen nyppäsee pois aina. :) En kyl tiedä miksi niin aina kävi.

Mukavaa päivän jatkoa kaikille!

helou...

Aamupaino tänään 51,3 kg, eli -400g eilisestä. Onkohan tuossa vaa´assa pientä vikaa, kun kskaan ei näytä esim 51,4 olen siis aikaisemminkin päässyt tuohon 51,3 mutta tosiaan koskaan ei ole tullut sitä 100 grammaa enempää näyttöön. No ihan sama, kunhan vaan näyttää vähemmän kuin eilen :D

Eilen muuten kävin kirpparilla :D Löysin ihanan mekon, oikeestaan olin löytänyt jo sen edellis kerralla, en vaan silloin raaskinut ostaa sitä. Nyt haluasin välttämättä mennä katsomaan onko se vielä sielä, oli se ! Ja ostin sen 15€, kyllä on ihana vaikka toinen olkain siitä puuttuu. Saan kyllä ite vaihdettua siihen uuden tilalle.Täytyy tänään sovittaa sitä. Toivottavasti menee päälle kun on kokoa 34.. Pitäis kyl mennä. Ostin kans muutaman hienon bile topin. On nuo kirpparit niin ihania kun siellä on periaatteessa aina alennusmyynnit. Harvoin minäkään raaskin mennä mihinkään "oikeaan" vaatekauppaan, korkeintaan silloin kun on alennusmyynnit.

Tänään on ihanan litteä olo, jotenkin ttaa päähän et huomen on jo perjantai! Mä sit varmaan viikonloppuna lihos takas sinne 52,7kiloon niinku aina. MIllähän mä pystyisin oleen juomatta vettä niin paljoa lauantaina?? Ehkä otan heikotukseen vaan pieniä huikkia? Enkä juo koko isoa puolen litran stobea heti tyhjäksi. Ja mitään roskaruokaa ei tilata, niin on ikävä kyllä yleensä ollu tapana vaikka ollaan päätetty ettei mitään "läskiruokaa", no rahaahan siinä menee ja muuta ei saa takas kun kauheet kalorimäärät :p