Pitkästä aikaa tännekkin pääsee kirjotteleen... Ei oo kerennyt ja tää painon putostuskaan ei ole enää se mun elämän ykkösasia :D

Tarkemmin sanottunu, mulla oli siis työterveyslekurille myös aika, kävin siellä ja hän kyseli paino ongelmaani mitä olin terkkarille edellis kerralla puhunut. Me juteltiin ja mä olin alkuun taas et plääplää kun se selitti etteihän sun tarvi laihduttaa yhtään... Se sanoi, että mun työssä täytyy olla sitä massaa enemmänkin! En mä muuten jaksa jos meinaan tiputtaa painoa. Ja hän sanoi, et jos 4kiloa tippuu niin 2kiloa niistä on ainakin lihasta joka lähtee.... En mä viel siel lääkärissä uskonu niitä juttuja... Eli mulla on siis vielä se 4kiloa siihen tavoitteeseeni (45) tai pikkasen vajaa, mut en mä enää sitä aio niin tarkkaan tiputtaa... Huomasin nimittäin töissä alku viikolla, etten jaksanutkaan tehdä yhtä raskasta työvaihetta, minkä kyllä vielä edellis viikolla ja aikaisemmin jaksoin tehdä,silloin mä tajusin, että mä todella tarvin massaa mun kehoon, en mä voi enää laihduttaa jos haluan jatkaa tuolla pitkään töissä. Ja mun unelmahan on olla siellä eläkeikään asti. Kaikkein v-mäisintä siinä oli kun en jaksanut tehdä sitä juttua loppuun, meidän uus pomo käveli siitä vierestä ja kysyi tarvinko apua. Pakkohan mun oli suostua sen avun antoon, tuskin näytti hyvältä kun mä siinä rimpuilin hiki päissäni. Mä haluan uskoa, että se johtuu siitä et mun paino on tippunu ja lihakset kadonnut siinä mukana, enkä laita yhtään sen piikkiin että mulla on nyt ollu reilu viikon kauhea flunssa, tokihan sekin vaikuttaa tuohon ettei ole niin pirtsakka olo. Mutta mielestäni parempi siis että painossa se vika.

Muuten on mennyt kivasti. Tai niin ainakin uskottelen.... En halua miettiä edes pahoja juttuja vaikka tällä viikolla yksi semmoinen kävikin.

päivää!

Tänään oli ihan kamala aamu, sen osasin jo eilen arvata. Perjantaina olin ylläri ylläri ryyppäämässä, la aamun paino näytti ihanat 49kg. Ei se kauan sitä ollut. Vettä lipitin litra tolkulla, sunnuntaina tilattiin pizzat kotiin. otin omavalintaiset täytteet : kananmuna, pekoni, kana ja katkarapu... Niin joo ja lauantaina söin makkaraperunut. Mä tiesin sen, mikä mua oottaa maanantai aamuna lukemana! Sunnuntaina kun olin kokonaan toipunut edellis päivän krapulasta, sain kunnon urheilu vimman. Maha oli sen verran meinaan mahdottoman kokoinen että meinas itkettää! Poljin tunnin kuntopyörää -> kovaa tunnin tein rasvanpolttojumppaa niin että hiki lensi. No niin, näitten juttujen jäljeen vasta ne pizzat tilattiin, en edes tiennyt siitä etukäteen. Miks mä söin! Siks kun se on "kallista" tilata kotiinkuljetuksella vain yks pitsa! PRRRKL mua otti päähän. Koitin käydä oksentaa heti syömisen jälkeen, eihän siitä mitään tullut, kauheeta paksua klönttiä ettei mahtunu ulos tulee ( varmaan kuulostaa mielenkiintoiselta  ) silmät vaan turpos ja tuli entistä vittumaisempi olo. Aamulla oli edelleen silmät kauheen turvonneet, hävetti mennä töihinkin. Onneks turvotus laski niitten ekojen tuntien aikana, koska mulla oli myös työterveyslääkörille aika tänään. Kerroin hänelle myös tästä laihis urakastani, ei sanonut mitään pahaa siitä mikä on tavoitepainoni! Ensimmäinen joka ei sano mitään negatiivistä siihen. Puoli tuntia ainakin juteltiin mun laihduttamisesta. Pelkäsin koko ajan et joudun nostaan paitaa ja näyttään mahan. En tarvinnut onneksi !Kerroin hänelle myös siitä "ekasta" työpäivästäni kun sain aloittaa taas, siivooja kun oli samaan aikaan pukukopissa kun vaihdoin työhousuja päälleni, tunsin hänen katseen itsessäni, kun riisuin housut. Tunsin että olin aivan punainen, yritin puhua jotain, hyvä että sai selvää. Olin aivan paniikissa, kun tunsin että joku katsoo minun läskejäni! Se oli kamalaa!

No unohdin mainita sen mitä pelkäsin tämän aamun vaa´an lukemaa, se näytti aamulla 52,5 kiloa! Olin aivan maassa! Tänään kuitenkin töissä huomasin että sain ravata veskis koko ajan tyhjentää rakkoa, ja mikä ihana helpotus oli päästä kotiin, juosta äkkiä vaa´alle, ja se näytti 51kiloa! Se riitti, se oli pelastus! Enää ei harmita yhtään niin paljoa, vaikka ylitinkin sen viime viikon saavutuksen 50kiloa. Kyllä uskon siihen taas pääseväni tämän viikon lopulla, mutta pakko kehittää jotain ensi lauantaille etten ole koko ajan ravaamassa juomassa, ja vannon etten pizzaa syö! Enkä kyllä niitä makkiksiakaan halua.

Tänään töissä jäi ruokatunti väliin, kun pääsin kotiin noin 16 aikaan söin pikku annoksen jauhelijaa ja makaronia, hyvin pienen. Illalla voisin yhden täytetyn ruisleivän syödä, ne saa riittää.

Ihanan aurinkoinen keli tänään :D kesä tulee

Tänään olikin sitten mittojen tarkistus päivä, vahinko vaan olin jo syönyt 3 leipää just ennen mittausta, ja tuo ikävä maha pömppis vaikutti.. Mutta tuloksia näkyy kuten sivupalkissa on! Ihanaa!!

Ja paino oli tänään 49,6kg! Uskomatonta mikä fiilis, pääsin alle viiden kympin! Eli vielä ois pudotettavaa 4,6kg, voiton puolella ollaan.

Kyllä se on tuo mun työ joka on vaikuttanut painon laskuun nyt aika ruhtinaallisesti, liikuntaa ei ole pahemmin sen jälkeen edes jaksanut tehdä, tosin koulua mulla on ollut tällä viikolla  aika paljon iltaisin. Esim eilen olin kotona töitten jälkeen 15.40 ja koulu alkoi 16.40 ja päättyi 21.00 eli aika pitkä päivä tuli. Onneks nyt ei koulua ole pariin viikkoon, ehtii vähän harrastaa. Tai tuskin se edes on tarpeen.

Mukavaa kun viikonloppu alkaa... ELi hyvää viikonloppua kaikille jos joku lukee ;)

Mukavasti on tämäkin työviikko lähtenyt käyntiin, kun hommiin taas on päässyt kunnolla käsiksi, niin huomaan sen myös todennäköisesti auttaneen painon pudotukseen (vähän) ja liikuntaa ei edes töiden jälkeen paljoa jaksa harrastaa.

Paitsi kun sain sen Tehokas rasvanpoltto dvd:n niin kyllä olen jo pari kertaa kokeillut, ja niin puhki ollut, vaikken edes jaksanut kokonaan sitä 35min rumbaa vetää. Varmasti kroppa on koetuksella.

Tänään on tullut syötyä 1,5dl vadelmakeittoa, nam :D 4 leipää (IIIK!) ja pari pientä kulhoa täysjyvämuroja <- niihin tulee törkee himo kun vaan vähän syö.. Leipien määrä vähän kauhistutti, mutta uskon että duunin aiheuttamat kropan kulutukset nousi sen kalorimäärän yli. Että mä rakastan tuota työtä! Ja todellakin positiivisenä tuo, että vaaka edelleen näyttänyt pienempään suuntaan pikku hiljaa... Tänään lasissa oli 50,6kg.

Ei ole pitkä matka seuraavaan tavotteeseen, joka siis on tuo pyöree 50. Sitten oiski enää 5kiloa pudotettavaa siihen lopulliseen tavoitteeseen. Ja huomaa, että on pömppiski pienentyny.

Pakko sanoa, elämä hymyilee ja nyt paljon minullekkin pitkästä aikaa!

Tänään sitten oli se oman kehon kontrolli, sain tietää mistä kroppani on "tehty"

Aika pelottavia lukuja tuli, en olis koskaan uskonut, voinkin kirjata tulokseni tänne, ainakin itseäni varten. Onneksi tuli firmalle tuo mahdollisuus käydä siinä. Aikaisemminkin kuulemma oli, muttä olin lomautettuna :( jos ei jatkossa enää tule, niin menen tuonne firmaan käymään joka teki niitä. Lupasivat 10€ hintaan uuden.

Suosittelen sitä kaikille kyllä! Eli se on kehonkoostumusanalyysi.

Minun tietoni siis ikä 23v pituus 160cm, paino oli 51.3kg.

Kehon nesteet 28,6 l (kertoo kehon kokonaisnestemäärän, sisältää siis sekä solunsisäiset että solun ulkoiset nesteet) Normaalialue 27,7-33,8 l

Proteiinimassa 7,7 kg  (kehon proteiinimassan. Proteiini on lihasten ja ihon pääainesosa) Normaalialue 7,4-9,1 kg

Mineraalit 2,65 kg (Mineraaleja on sekä luissa ja kehon nesteissä) Normaalialue2,56-3,13 kg

Rasvamassa 12,3kg (kamalaa!!! sisältää kehon kokonaisrasvamäärän sisältäen ihonalaiset rasvan, sisäelinten rasvan ja lihasten sisäisen rasvan) Normaalialue 10,9-17,4 kg

Eli kaikissa olin normaali alueiden sisällä. Ja normaalialuehan on tässä kirjattuna minun kokoisilleni / ikäisilleni

Lihas-rasvadiagnoosi:

Rasvaton massa siis 39kg ja kokonaispaino 51,3kg

Lihasmassa kehossani on 21,1 kg normaalialue 20,6-25,2 kg

Paino siis 51,3kg normaalialue 46,2-62,5 kg

Rasvamassa 12,3 kg normaalialue 10,9-17,4

Painodiagnoosi:

Painoindeksi 20,3 normaalialue 18,5-25

Rasvaprosentti 24,1 (!!! :( ) Normaalialue 18,00-28

Vyötärö-lantiosuhde 0,77  normaalialue 0,75-0,85

Painokontrolli, eli annetaan ehdotus rasvamäärän ja lihasmäärän muuttamisesta, jotta saavutetaan ideaalinen kehon koostumus (+) ja (-) merkit kertovat tarvitseeko massaa lisätä vai ei:

Tavoitepaino : 54,4

Painokontrolli +3,1kg

Rasvakontrolli +0,2 kg

Lihaskonrtolli +2,9kg

Fitness indeksi : 77 (normaali)

Ja selvisi oma tarkka perusaineenvaihdunta kulutus vuorokaudessa ja se on 1211, eli aika pieni.

Jos minulla olisi ollut ylipainoa, olisi mukaan tullut vielä harjoitusohjelma mitä voisi tehdä laskeakseen painoa liikunnan avulla. Paperissa myös näkyy eri urheilulajien MINUN oma kulutuksen määrä puolessa tunnissa.

Todella kätevä tuo!

Vaikka aika huonot lukemat minun mielestäni, erityisesti rasvaprossa nosti hiukset pystyyn. Vaikka olen normaalirajoilla. Ja lihaksiahan pitäisi kasvattaa se 2,9kg, mietin olisko minulla juuri tämän nyt about kuukauden kestäneen laihiksen aikana lähtenyt lihasta, kun syön niin vähän ja kuntoilen hirmu paljon. En tiedä. Jatkan samaa rataa ja muutaman kuukauden päästä menen käymään siellä liikkeessä!